অসহনীয় গরমে সুস্থ থাকতে ১৪টি টিপস
সোহানা মোরশেদ · Apr 18, 2016 · 1 min read
এই গরমে ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় গরম থেকে বাঁচার জন্য একটু প্রস্তুতি নিয়ে বের হওয়াই ভালো। গরমের দিনগুলো আরামদায়ক না হলে সারা দিন একরকম অস্বস্তি নিয়ে কাজ করতে হবে। অতিরিক্ত গরমে শরীরের অনেক রকম ক্ষতি হয়ে থাকে। ত্বকে র্যাশ হওয়া, ঘাম বেশি হলে অনেক সময় সর্দি-কাশি হয়ে যায়, ত্বকে পোড়া পোড়া দাগ দেখা যায়, হিট-স্ট্রোক হয়। তাই এই অসহনীয় গরমে সুস্থ থাকতে কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি আপনাদের। আশা করি এতে উপকার পাবেন।
অসহনীয় গরমে সুস্থ থাকতে ১৪টি টিপস
১. প্রথমেই গরমের দিনের কাপড়-চোপড় হওয়া উচিত সুতি কাপড়ের। সুতি কাপড় গরমের দিনে অনেক আরামদায়ক। তবে সেটা অবশ্যই হালকা ডিজাইনের হতে হবে। ভারি কাজ করা জামা-কাপড় গরমের দিন ত্যাগ করুন।
২. হালকা রঙের জামা কাপড় পরুন। সেক্ষেত্রে কালো কাপড় না পরাই ভালো, কালো কাপরে গরম বেশি লাগবে।
৩. যাদের অনেক বেশি ঘাম হয় তারা ফুল-হাতা জামা পরবেন না, হাফ-হাতা বা থ্রি-কোয়াটার হাতা পরতে পারেন।
৪. গরমে যতটুকু পারা যায় কম সাজবেন। কারণ বেশি মেকআপ করলে মুখে ঘাম জমে যায়, ফলে মুখ পরিষ্কার না থাকায় ব্রণ হয়।
৫. ভারি অলঙ্কারের বদলে হালকা অলঙ্কার ব্যবহার করুন। যেমন- ছোট কানের টপ, চিকন চেইনে ছোট লকেট ব্যবহার করুন।
৬. শাড়ি বা সালওয়ার কামিজ যাই পরবেন ওড়না বা আঁচল পিনআপ করে নিবেন।
৭. চুল যতটা সম্ভব বেঁধে বের হবেন।
৮. এছাড়াও কোন অনুষ্ঠান ছাড়া অন্যান্য জায়গায় হাই হিল না পরলেই সুবিধা হবে বেশি।
৯. রুমাল বা টিস্যু সাথে রাখুন।
১০. বডি-স্প্রে বা সেন্ট হালকা করে ব্যবহার করুন। বডি-স্প্রে কাপড়ে ব্যবহার করবেন না।
১১. ব্যাগে সবসময় পানি, ছাতা এবং সানগ্লাস সাথে রাখুন। এই দিনে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করবেন।
১২. যাদের মুখ বেশি ঘামে তাদের মেকআপ বেশি না করাই ভালো। তারা কিছু সময় পর পর মুখ ধুয়ে নিবেন এবং তারা মুখ সাজানোর ক্ষেত্রে লিপস্টিক এবং কাজল ছাড়া কিছু ব্যবহার না করাই ভালো। আর যদি বারবার মুখ ধুতে অস্বস্তি লাগে তাহলে ওয়েট-টিস্যু সবসময় সাথে রাখুন।
১৩. এছাড়া গরমে ভারি খাবার খাবেন না, বাহির থেকে এসেই গোসল করবেন না; ঘাম শুকানোর পর গোসল করবেন।
১৪. রোদে বেশি হাঁটবেন না, বাইরের খোলা পানি খাবেন না। রোদের তাপের কারণে দুর্বল লাগে অনেক তাই ঘর থেকে না খেয়ে বের হবেন না। বেশি সময় ধরে কাজ করতে হলে মাঝে এক-দুবার ফ্রেস হয়ে নেবেন।
গরমের দিনে তাপমাত্রা যত বাড়বে বাইরে বের হওয়াটা ততো কঠিন হয়ে উঠবে। তাই আমাদের প্রস্তুতি সাথে নিয়ে বের হওয়া উচিতটি
ছবি – ব্লগডক্টরস.কম
